fbpx

Sautez vos Barrières Psychologiques, et Retrouvez la Liberté !

syndrome imposteur barrières psychologiques

Imaginez-vous vivre sans aucune barrière psychologique. Croquant la vie à pleines dents, toute en jouissant d’une pleine liberté …. LE RÊVE ^^ !

Bien que chaque individu soit unique, il y a une trame de fond que l’on peut retrouver chez une grande majorité : se créer ses propres barrières psychologiques ! On a, à des degrés différents, des doutes, des limites, des peurs infondés qui bloquent le processus de développement.

Au lieu d’y faire face, on cherche la porte « EXIT » en se trouvant des excuses …

Quand on échange avec quelqu’un sur un doute, ou une peur, il est courant de projeter ses émotions et ses craintes sur lui. Parfois, on transvase littéralement ses craintes à l’autre,  et ce dernier va ensuite se les approprier.

Or, une même expérience peut être vécue totalement différemment par 2 personnes.

Le cerveau filtre les informations en fonction de notre vécu, de nos émotions, de notre intention, de notre attention etc …

C’est pourquoi, 2 personnes peuvent avoir un avis contradictoire sur une même expérience.

 

Identifier les barrières psychologiques et trouver une solution

syndrome de l'imposteur

pixabay

Les aprioris, les idées reçues, les doutes, les peurs, les excuses …

> Oublie tout ce que tu sais et lance toi rapidement

>Expérimente par toi-même pour te faire ta propre idée des choses

Affirmations négatives, les hésitations, l’auto-dévaluation

> Ne te compare pas et ne te juge pas,

> Ne tiens pas compte des avis de personnes qui n’ont pas testé et ne font que répéter ce qu’elles entendent d’autres personnes

> Même si le résultat obtenu n’est pas à la hauteur de tes exigences : analyse, cherche une solution pour améliorer et recommence autant de fois qu’il faudra

Le syndrome de l’imposteur

> Dis toi qu’il s’agit d’un sentiment normal et habituel lorsque tu te lances dans quelque chose de nouveau, qui se dissipera

> Passe à l’action le plus rapidement possible même avec le sentiment de ne pas être « légitime »

Il s’agit uniquement d’un processus normal de ton cerveau pour t’inviter à rester dans tes habitudes et ta zone de confort. Sortir de cette zone demande beaucoup d’énergie au cerveau, il préfère rester en mode automatique !

> Pratique la visualisation

> Abreuves-toi de connaissances dans ton domaine et exerces-toi à les restituer en faisant une présentation face à un public virtuel ou face à des personnes de ton entourage

> Ta vision des choses n’est pas celle des autres alors ne lui donne pas trop d’importance

> Ne te juge pas et change tes suggestions négatives en positives

La procrastination
procrastination

Pixabay

> Passe à l’action pendant une courte durée 1 ou 2 minutes

> Affirme clairement ton souhait pour préparer ton cerveau à l’action

– Exemple : Lorsqu’il sera 10h00, je cesserai toutes mes activités pour me consacrer uniquement, et pendant 5 minutes, au tri de mes documents administratifs

> Programme ta journée et divise les grosses tâches en plusieurs petites

Le fait de se reposer uniquement sur ses acquis

> Apprends, lis, comprends les choses, expérimente par toi-même

> Sois curieux et découvre de nouvelles activités, disciplines sans aprioris

Garder uniquement sa vision de la réalité

Qu’il s’agisse de : S’agripper à une seule vision sans vouloir faire l’effort de changer sa façon de voir les choses ou Ne voir que les difficultés et les obstacles avant de commencer quoique ce soit

> Changer de perspective est très important : Voir la valeur ajoutée en premier lieu plutôt que l’adversité

> Évite de penser à la place des autres (ce qu’ils diront, penseront, ou comment ils réagiront …)

> Ne plus voir l’échec de façon négative mais plutôt comme une expérience qui fait grandir indépendamment du résultat obtenu

Le manque de volonté pour s’améliorer

> Entoure-toi de personnes qui ont déjà ou sont sur le point d’atteindre le même objectif

> Développe ta force de volonté en la travaillant chaque jour un peu (cf l’article sur le réservoir de volonté)

> Éloigne-toi des activités chronophages qui aspirent toute volonté et toute motivation (réseaux sociaux, conversations téléphoniques récurrentes sans intérêt, conversations whats app, messenger, snap chat … sans intérêt)

> Filtre les sources d’informations (se méfier de l’infobésité) pour préserver ton capital énergie (les émotions fortes puisent beaucoup dans le capital énergie)

Absence d’écoute de soi et de méditation

> Accorde-toi chaque jour minimum 5 minutes pour méditer, t’écouter (si tu veux : pratique aussi la visualisation : télécharge mon guide gratuit  5 règles d’or pour un cerveau en bonne santé pour en savoir plus)

> Détermine tes objectifs, et définis clairement tes priorités

> Recentre-toi sur tes émotions grâce à une communication intérieure bienveillante (pratique l’auto-suggestion positive)

Manque d’estime de soi, et/ou de confiance en soi

> Fixe-toi de petits challenges régulièrement qui te font sortir de tes habitudes

> Pratique l’auto-suggestion positive et laisse-toi envahir par les pensées positives

> Souris, ris, joue, fais de l’exercice physique : plus le cerveau s’épanouie, plus il te renverra des messages positifs

Absence de stratégie ou de plan pour opérer le changement et surmonter ses barrières psychologiques

> Commence par un brainstorming, puis structure tes envies, tes priorités, ton projet de vie

> Recherche les solutions à ton blocage en t’intéressant aux moyens utilisés par ceux qui ont déjà atteint le même objectif

> Mets en place entre 1 et 3 actions par jour pour commencer à cheminer vers l’objectif à atteindre

> Mets en place une routine aidante : répétition des actions, des comportements, des pensées, des paroles, pour les ancrer (cf Mon guide gratuit : 5 règles d’or pour un cerveau en bonne santé)

> Élabore un plan structuré qui mène progressivement vers l’objectif

Le fait de ne pas diviser les objectifs ambitieux

> Lorsque l’objectif est ambitieux ou qu’il s’agit d’un gros changement à opérer, il est préférable de se fixer plusieurs « petits objectifs » et avancer par palier

> Il faut diviser le projet  en « petites bouchées » pour le rendre plus digeste

Le manque d’organisation

> Apprends à t’organiser en planifiant

> Anticipe tout ce qui est possible

> et surtout privilégie le minimalisme

Le manque de tempsmind helping cerveau vite rapide

> planifie tes journées, tes actions et ne surcharge pas ton planning

> S’en tenir uniquement au planning pré-établi

> Élimine le superflu

> Concentre-toi sur une seule action à chaque fois jusqu’à la terminer

> Réduis au minimum les activités chronophages (réseaux sociaux, films, séries, …)

La démotivation : l’une des plus fréquentes barrières psychologiques

> Entoure-toi physiquement et/ou virtuellement de personnes qui sont dans la même optique, dans le même processus de développement

> Trouve-toi un mentor et suis ses conseils

> Lis des livres pratiques en relation avec l’intérêt du moment et applique les enseignements immédiatement

Le choix du projet

> Détermine ton projet de façon claire et précise afin que le cerveau comprenne bien la demande

> Porte toute ton attention sur les démarches à suivre, les étapes pour arriver à concrétiser ce projet : Tout ce sur quoi on porte son attention prend de l’ampleur dans notre esprit

> Priorise les actions à mener pour activer le Système d’Activation Réticulaire du cerveau (il s’agit de basculer le cerveau en mode « recherche » pour capter les informations en relation avec le projet).

L’image de soi biaisée par le jugement des autres

> Ne pas se laisser définir par les autres

> Ne pas agir pour faire plaisir aux autres

> Etre honnête avec soi-même, et apprendre à mieux se connaître en sortant de sa zone de confort régulièrement

> S’accepter tel que nous sommes.

Tu as désormais en main quelques clés pour

  1. contrer les excuses que tu te donnes,
  2. dépasser les barrières psychologiques et les limites que tu t’imposes,
  3. déverrouiller les blocages qui t’emprisonnent dans ta bulle, et t’empêchent d’avancer.

Maintenant c’est à toi de jouer …

Prends bien soin de toi !