Imaginez-vous vivre sans aucune barrière psychologique. Croquant la vie à pleines dents, toute en jouissant d’une pleine liberté …. LE RÊVE ^^ !
Bien que chaque individu soit unique, il y a une trame de fond que l’on peut retrouver chez une grande majorité : se créer ses propres barrières psychologiques ! On a, à des degrés différents, des doutes, des limites, des peurs infondés qui bloquent le processus de développement.
Au lieu d’y faire face, on cherche la porte « EXIT » en se trouvant des excuses …
Quand on échange avec quelqu’un sur un doute, ou une peur, il est courant de projeter ses émotions et ses craintes sur lui. Parfois, on transvase littéralement ses craintes à l’autre, et ce dernier va ensuite se les approprier.
Or, une même expérience peut être vécue totalement différemment par 2 personnes.
Le cerveau filtre les informations en fonction de notre vécu, de nos émotions, de notre intention, de notre attention etc …
C’est pourquoi, 2 personnes peuvent avoir un avis contradictoire sur une même expérience.
[Tweet « »La plus Grande Barrière au Succès, La Peur de l’Echec » – Sven Goran ERIKSSON »]
Identifier les barrières psychologiques et trouver une solution
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Les aprioris, les idées reçues, les doutes, les peurs, les excuses …
> Oublie tout ce que tu sais et lance toi rapidement
>Expérimente par toi-même pour te faire ta propre idée des choses
[Tweet « Pour contrer les doutes, les excuses, et les aprioris, Oublie tout ce que tu sais et lance toi rapidement – Mind Helping »]
Affirmations négatives, les hésitations, l’auto-dévaluation
> Ne te compare pas et ne te juge pas,
> Ne tiens pas compte des avis de personnes qui n’ont pas testé et ne font que répéter ce qu’elles entendent d’autres personnes
> Même si le résultat obtenu n’est pas à la hauteur de tes exigences : analyse, cherche une solution pour améliorer et recommence autant de fois qu’il faudra
Le syndrome de l’imposteur
> Dis toi qu’il s’agit d’un sentiment normal et habituel lorsque tu te lances dans quelque chose de nouveau, qui se dissipera
> Passe à l’action le plus rapidement possible même avec le sentiment de ne pas être « légitime »
Il s’agit uniquement d’un processus normal de ton cerveau pour t’inviter à rester dans tes habitudes et ta zone de confort. Sortir de cette zone demande beaucoup d’énergie au cerveau, il préfère rester en mode automatique !
> Pratique la visualisation
> Abreuves-toi de connaissances dans ton domaine et exerces-toi à les restituer en faisant une présentation face à un public virtuel ou face à des personnes de ton entourage
> Ta vision des choses n’est pas celle des autres alors ne lui donne pas trop d’importance
> Ne te juge pas et change tes suggestions négatives en positives
La procrastination
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> Passe à l’action pendant une courte durée 1 ou 2 minutes
> Affirme clairement ton souhait pour préparer ton cerveau à l’action
– Exemple : Lorsqu’il sera 10h00, je cesserai toutes mes activités pour me consacrer uniquement, et pendant 5 minutes, au tri de mes documents administratifs
> Programme ta journée et divise les grosses tâches en plusieurs petites
Le fait de se reposer uniquement sur ses acquis
> Apprends, lis, comprends les choses, expérimente par toi-même
> Sois curieux et découvre de nouvelles activités, disciplines sans aprioris
Garder uniquement sa vision de la réalité
Qu’il s’agisse de : S’agripper à une seule vision sans vouloir faire l’effort de changer sa façon de voir les choses ou Ne voir que les difficultés et les obstacles avant de commencer quoique ce soit
> Changer de perspective est très important : Voir la valeur ajoutée en premier lieu plutôt que l’adversité
> Évite de penser à la place des autres (ce qu’ils diront, penseront, ou comment ils réagiront …)
> Ne plus voir l’échec de façon négative mais plutôt comme une expérience qui fait grandir indépendamment du résultat obtenu
Le manque de volonté pour s’améliorer
> Entoure-toi de personnes qui ont déjà ou sont sur le point d’atteindre le même objectif
> Développe ta force de volonté en la travaillant chaque jour un peu (cf l’article sur le réservoir de volonté)
> Éloigne-toi des activités chronophages qui aspirent toute volonté et toute motivation (réseaux sociaux, conversations téléphoniques récurrentes sans intérêt, conversations whats app, messenger, snap chat … sans intérêt)
> Filtre les sources d’informations (se méfier de l’infobésité) pour préserver ton capital énergie (les émotions fortes puisent beaucoup dans le capital énergie)
Absence d’écoute de soi et de méditation
> Accorde-toi chaque jour minimum 5 minutes pour méditer, t’écouter (si tu veux : pratique aussi la visualisation : télécharge mon guide gratuit 5 règles d’or pour un cerveau en bonne santé pour en savoir plus)
> Détermine tes objectifs, et définis clairement tes priorités
> Recentre-toi sur tes émotions grâce à une communication intérieure bienveillante (pratique l’auto-suggestion positive)
Manque d’estime de soi, et/ou de confiance en soi
> Fixe-toi de petits challenges régulièrement qui te font sortir de tes habitudes
> Pratique l’auto-suggestion positive et laisse-toi envahir par les pensées positives
> Souris, ris, joue, fais de l’exercice physique : plus le cerveau s’épanouie, plus il te renverra des messages positifs
Absence de stratégie ou de plan pour opérer le changement et surmonter ses barrières psychologiques
> Commence par un brainstorming, puis structure tes envies, tes priorités, ton projet de vie
> Recherche les solutions à ton blocage en t’intéressant aux moyens utilisés par ceux qui ont déjà atteint le même objectif
> Mets en place entre 1 et 3 actions par jour pour commencer à cheminer vers l’objectif à atteindre
> Mets en place une routine aidante : répétition des actions, des comportements, des pensées, des paroles, pour les ancrer (cf Mon guide gratuit : 5 règles d’or pour un cerveau en bonne santé)
> Élabore un plan structuré qui mène progressivement vers l’objectif
Le fait de ne pas diviser les objectifs ambitieux
> Lorsque l’objectif est ambitieux ou qu’il s’agit d’un gros changement à opérer, il est préférable de se fixer plusieurs « petits objectifs » et avancer par palier
> Il faut diviser le projet en « petites bouchées » pour le rendre plus digeste
Le manque d’organisation
> Apprends à t’organiser en planifiant
> Anticipe tout ce qui est possible
> et surtout privilégie le minimalisme
Le manque de temps
> planifie tes journées, tes actions et ne surcharge pas ton planning
> S’en tenir uniquement au planning pré-établi
> Élimine le superflu
> Concentre-toi sur une seule action à chaque fois jusqu’à la terminer
> Réduis au minimum les activités chronophages (réseaux sociaux, films, séries, …)
La démotivation : l’une des plus fréquentes barrières psychologiques
> Entoure-toi physiquement et/ou virtuellement de personnes qui sont dans la même optique, dans le même processus de développement
> Trouve-toi un mentor et suis ses conseils
> Lis des livres pratiques en relation avec l’intérêt du moment et applique les enseignements immédiatement
Le choix du projet
> Détermine ton projet de façon claire et précise afin que le cerveau comprenne bien la demande
> Porte toute ton attention sur les démarches à suivre, les étapes pour arriver à concrétiser ce projet : Tout ce sur quoi on porte son attention prend de l’ampleur dans notre esprit
> Priorise les actions à mener pour activer le Système d’Activation Réticulaire du cerveau (il s’agit de basculer le cerveau en mode « recherche » pour capter les informations en relation avec le projet).
L’image de soi biaisée par le jugement des autres
> Ne pas se laisser définir par les autres
> Ne pas agir pour faire plaisir aux autres
> Etre honnête avec soi-même, et apprendre à mieux se connaître en sortant de sa zone de confort régulièrement
> S’accepter tel que nous sommes.
[Tweet « Etre honnête avec soi-même, et apprendre à mieux se connaître en sortant de sa zone de confort régulièrement – Mind Helping »]
Tu as désormais en main quelques clés pour
- contrer les excuses que tu te donnes,
- dépasser les barrières psychologiques et les limites que tu t’imposes,
- déverrouiller les blocages qui t’emprisonnent dans ta bulle, et t’empêchent d’avancer.
Maintenant c’est à toi de jouer …
Prends bien soin de toi !
